中村アンの乾燥パスタダイエット!太らない食事方法でスタイル維持!

https://www.instagram.com/cocoannne/?hl=ja

モデルの中村アンさんが、

自身のスタイル維持、

ダイエット方法をテレビで公開しました。

2月11日放送の「林先生が驚く 初耳学!」

に登場した中村アンさんは、

芸能界No.1とも言われる美ボディーを

作るためのトレーニングや

食生活を紹介してくれました。

乾燥パスタは太らない?

スタイルを維持する食事・ダイエット方法とは?

明日からのダイエットのお役立ち情報、

読んで参考にしていただけたらと思います。

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中村アンのダイエット・食事

中村アンさんの腹筋って、

脂肪が分からないくらい引き締まっていますよね。

かなりの食事制限をしているしているのかと思いきや!

無理な食事制限はしていないようです。

どうやら、あることに気をつけていることがわかりました。

その「あること」とは、

脂肪を溜め込まない食べ物を心がける!

脂肪を溜め込まない食べ物とは、

お蕎麦!!

それも冷たいお蕎麦がベターです。

中村アンさんは一人でのランチでは、

お蕎麦を食べるように心がけているようです。

それだけだと寂しいので、

別にお豆腐を頼んだり、

トッピングにかき揚げを注文することもあるようです。

なぜお蕎麦が良いのかというと、

食べた分が脂肪になりにくいから。

これはパンやお米に比べて、

お蕎麦は食べた後の血糖値の上がるスピードが

緩やかでインスリン(血糖値を下げるホルモン)も

ゆっくり分泌されるため。

インスリンには血糖値を下げる他に、

脂肪を溜め込む作用があるので

インスリンが急激に分泌されると脂肪も吸収されやすく

なってしまいます。

記事:中村アンが通うジムとトレーナーは?

つまり、血糖値をゆっくり上げてくれる食べ物を

食べるようにすると

脂肪を蓄えにくく、ダイエットになるのです。

お蕎麦以外にも、

白米の代わりに玄米にするだけで、

なんと血糖値の上がる速度を半分に

抑えることができます。

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乾燥パスタダイエット、太らないの?

パスタって油を使うし、

カロリーが高くて太りそうなイメージがありますよね?

でも、これは誤解なんです!

確かに生クリームやチーズをたっぷり使用した

濃厚なパスタはカロリーが高く、

ダイエットには不向きかもしれませんが、

極端にハイカロリーなソースでなければ

パスタでダイエットが可能なのです。

というのも、パスタもまた

血糖値の上昇がゆっくりな食べ物だからです。

さらに言うと、

生パスタよりも乾燥パスタ!!

乾燥パスタの血糖値の上がるスピードは

白米の半分以下!

パスタに使用されるオリーブオイルは

便秘解消にも役立ちますし、

ダイエットの味方ですね!

お蕎麦、玄米、パスタ

今まで白米を食べていた分を

少し以上の3つに置き換えるだけで、

ダイエット効果が得られます!

美味しいものを食べて痩せられるなんて

嬉しいですね!!

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中村アンのダイエット方法・おまけ

中村アンさんが太らないように

気をつけているのが甘い飲み物!

甘い飲み物は血糖を一気に上昇させてしまうため、

食事の時に飲むと太る原因になります

そのため中村アンさんは炭酸水を飲むようにしています。

炭酸水には満腹感を得られるだけでなく、

結構を良くしてくれるため

代謝アップにもつながります!!

ダイエットだけでなく、

健康法として取り入れている方も多いですよね。

私も炭酸水を毎日1リットルは飲んでいますが、

以前よりも太りにくい体質になった気がします。

↑画像をクリックすると詳細・購入画面に移動します

結構有名ですが、ソーダストリームという

自宅で炭酸水を作れるものがあります。

私はこれを重宝していて、

買う時には使わなくなるかも、、、

と思っていましたが、

2年以上毎日使っています。

炭酸水の効果って実は凄くて、

お腹の中を炭酸ガスが刺激して便秘解消にもなります。

後はお酒を炭酸水で割って毎晩楽しんだり。

目覚めの一杯に、

一家に一台あると便利です。

中村アンさんは、さらに

食べすぎた夜はおかずを納豆にするなど

工夫をしているようです。

食べたいものはしっかり食べ、

その後に太りにくいもので調整する。

決して食べる量を減らすのではなく、

食べるものを工夫することで

バランスをとっているようですね。

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まとめ

芸能界No.1美ボディの中村アンさん、

健康的で抜群のスタイルは

無理な食事制限ではなく食べるものを工夫することで

作り出されていました。

それにしても、乾燥パスタが太らないだけでなく、

ダイエットの味方だったなんて驚きです。

中村アンさんは、筋トレもかなりストイックに

取り組んでいるので、

食事だけでは中村アンさんのようにはなれませんが、

余分な脂肪をつけない食生活は取り入れる価値ありです!

パスタ、玄米、お蕎麦そして炭酸水、

ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

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