https://www.instagram.com/cocoannne/?hl=ja
モデルの中村アンさんが、
自身のスタイル維持、
ダイエット方法をテレビで公開しました。
2月11日放送の「林先生が驚く 初耳学！」
に登場した中村アンさんは、
芸能界No.1とも言われる美ボディーを
作るためのトレーニングや
食生活を紹介してくれました。
乾燥パスタは太らない？
スタイルを維持する食事・ダイエット方法とは？
明日からのダイエットのお役立ち情報、
読んで参考にしていただけたらと思います。
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目次
中村アンのダイエット・食事
中村アンさんの腹筋って、
脂肪が分からないくらい引き締まっていますよね。
かなりの食事制限をしているしているのかと思いきや！
無理な食事制限はしていないようです。
どうやら、あることに気をつけていることがわかりました。
その「あること」とは、
脂肪を溜め込まない食べ物を心がける！
脂肪を溜め込まない食べ物とは、
お蕎麦！！
それも冷たいお蕎麦がベターです。
中村アンさんは一人でのランチでは、
お蕎麦を食べるように心がけているようです。
それだけだと寂しいので、
別にお豆腐を頼んだり、
トッピングにかき揚げを注文することもあるようです。
なぜお蕎麦が良いのかというと、
食べた分が脂肪になりにくいから。
これはパンやお米に比べて、
お蕎麦は食べた後の血糖値の上がるスピードが
緩やかでインスリン（血糖値を下げるホルモン）も
ゆっくり分泌されるため。
インスリンには血糖値を下げる他に、
脂肪を溜め込む作用があるので
インスリンが急激に分泌されると脂肪も吸収されやすく
なってしまいます。
つまり、血糖値をゆっくり上げてくれる食べ物を
食べるようにすると
脂肪を蓄えにくく、ダイエットになるのです。
お蕎麦以外にも、
白米の代わりに玄米にするだけで、
なんと血糖値の上がる速度を半分に
抑えることができます。
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乾燥パスタダイエット、太らないの？
パスタって油を使うし、
カロリーが高くて太りそうなイメージがありますよね？
でも、これは誤解なんです！
確かに生クリームやチーズをたっぷり使用した
濃厚なパスタはカロリーが高く、
ダイエットには不向きかもしれませんが、
極端にハイカロリーなソースでなければ
パスタでダイエットが可能なのです。
というのも、パスタもまた
血糖値の上昇がゆっくりな食べ物だからです。
さらに言うと、
生パスタよりも乾燥パスタ！！
乾燥パスタの血糖値の上がるスピードは
白米の半分以下！
パスタに使用されるオリーブオイルは
便秘解消にも役立ちますし、
ダイエットの味方ですね！
お蕎麦、玄米、パスタ。
今まで白米を食べていた分を
少し以上の3つに置き換えるだけで、
ダイエット効果が得られます！
美味しいものを食べて痩せられるなんて
嬉しいですね！！
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中村アンのダイエット方法・おまけ
中村アンさんが太らないように
気をつけているのが甘い飲み物！
甘い飲み物は血糖を一気に上昇させてしまうため、
食事の時に飲むと太る原因になります。
そのため中村アンさんは炭酸水を飲むようにしています。
炭酸水には満腹感を得られるだけでなく、
結構を良くしてくれるため
代謝アップにもつながります！！
ダイエットだけでなく、
健康法として取り入れている方も多いですよね。
私も炭酸水を毎日１リットルは飲んでいますが、
以前よりも太りにくい体質になった気がします。
↑画像をクリックすると詳細・購入画面に移動します
結構有名ですが、ソーダストリームという
自宅で炭酸水を作れるものがあります。
私はこれを重宝していて、
買う時には使わなくなるかも、、、
と思っていましたが、
2年以上毎日使っています。
炭酸水の効果って実は凄くて、
お腹の中を炭酸ガスが刺激して便秘解消にもなります。
後はお酒を炭酸水で割って毎晩楽しんだり。
目覚めの一杯に、
一家に一台あると便利です。
中村アンさんは、さらに
食べすぎた夜はおかずを納豆にするなど
工夫をしているようです。
食べたいものはしっかり食べ、
その後に太りにくいもので調整する。
決して食べる量を減らすのではなく、
食べるものを工夫することで
バランスをとっているようですね。
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まとめ
芸能界No.1美ボディの中村アンさん、
健康的で抜群のスタイルは
無理な食事制限ではなく食べるものを工夫することで
作り出されていました。
それにしても、乾燥パスタが太らないだけでなく、
ダイエットの味方だったなんて驚きです。
中村アンさんは、筋トレもかなりストイックに
取り組んでいるので、
食事だけでは中村アンさんのようにはなれませんが、
余分な脂肪をつけない食生活は取り入れる価値ありです！
パスタ、玄米、お蕎麦そして炭酸水、
ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
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